食事

脂質や炭水化物を控えるといった適切なカロリー制限が必要です。その上でビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富に含まれた食事を1日3食、とるようにしてください。中性脂肪が高いタイプの場合、飲酒の量や回数を減らすことも不可欠です。脂質異常症は、タイプによって制限する内容が少し異なります。当院では、患者様の状態に合わせた効果的な食生活の改善方法について、医師の指導のもとアドバイスを行っています。

また、当院では管理栄養士が親身なカウンセリングを行って、患者様のライフスタイルや好みに合わせながらできるだけ無理なく食生活を改善できるようサポートしています。管理栄養士による料理教室なども行っていますので、お気軽に参加してください。

運動

激しい運動ではなく、軽い有酸素運動を習慣的に続けることが重要です。具体的には、少し速足の散歩、水泳、ヨガ、ストレッチなどがおすすめです。1駅離れた店まで歩いて買い物に行く、なるべく階段を使うといった習慣も有効です。お身体の状態によっては、循環器や膝・腰などへの負担が少ないものを取り入れる必要がありますし、適切な運動量を知るためにも、必ず医師の指導を受けてから行うようにしてください。具体的な運動内容をアドバイスしていますので、日常に無理なく取り入れられる範囲から始めましょう。継続することで筋肉が増えるとより効果が高くなります。